odpowiedzi do

zapytam tutaj jak nie uzyskam odpowiedzi to zaloze topic nowy chcialem podzielic FBW na dwa treningi / jak latwo sie domyslic - gora i dol oczywiscie trening dolu z zalozenia jest lzejszy bo zajmuje mniej czasu (tylko 3 partie do zrobienia, ewentualnie brzuch bym dodal) stad tez wpadlem na pomysl by przeplatac systemem Gora/Dol/G/D/G/D/wolne nogi [...]

Witam nie mogę się zdecydować jakie suple wybrać na cykl. założyłem oddzielny temat ale nie uzyskałem odpowiedzi. a tu na pewno sporo osób zagląda więc pytam tu :D chciał bym cykl złożony z kreatyny + coś do tego. kreatna może być jako stack ale nie no-boster. myślałem może nad stormem/greenmagnitude albo może prostą formą krealkalyn albo mono + [...]

[...] tego troche blizsza to zaczełam tyc i znowu wrócic do rezimu. Nie liczyłam na głaskanie po głowie, a na wytłumaczenie co mogło byc przyczyna. Ale jak zwykle tu dostałam odpowiedzi jedzeniowych ortoreksów ze wszytskiemu winne jest niezdrowe 100 kcal raz na jakis czas, gdy inni nie tyja jedzac niezdrowe 1000 kcal codziennie. Tak jak wszyscy t [...]

[...] suple (tzn kiedy są najważniejsze pory bo zbyt dużo BCAA i glutaminy nie mam i muszę się zmieścić w tym co mam)by jak najbardziej ochronić tkankę mięśniową.I po ile czasu robić aeroby (rano robię 30 min interwałem a po siłce 30 min "zwyczajnie").Czy ty Rafał jak robisz aeroby to interwałem czy jak. Pozdro i wielki dzięki za odpowiedzi:D

[...] byc super extra strong. No tak jak mowie cene ma gdzies bo ciagnie okolo 27 000 KOR NOR x 0.44 = Zlotowki :P Jak nie wiecej.Kosmos. To ja sie musze napocic aby miec 18 kola, a on ciagnie tyle.Prosze bardzo o odpowiedz , wiem ze szanse na uzyskanie odpowiedzi sa wieksze tu niz piszac na maila. A ja lecej dalej ze swoja redukcja lool. Pozdrawiam

[...] bo mam takie wielkie gino, ze juz mam cycki jak baba prawie) i mowi, ze to nie gino. Cos tam pogadal, ze to tluszcz i ze mnie nie zoperuje. Tylko fajnie, ze ja tam czuje ten gruczol. Powiedzial, ze jak nie jestem zadowolony z odpowiedzi to mam przyjsc za jakis czas. Pojde do niego i co od razu z mostu mu walic, ze chce skierowanie do endokryloga?

mateusz-16, na takie pytanie odpowiedzi musi ci już udzielić lekarz (najlepiej endokrynolog); być może będziesz miał szczęście i gino jeszcze ci zejdzie; masz dopiero 16 lat i zdaniem wielu lekarzy do 18 roku życia jest duża szansa, że poziom hormonów ustabilizuje się i wszystko wróci do normy; na pewno powinieneś czym prędzej umówić się na wizytę [...]

[...] planuje utrzymywać, chce być "duży" (nawet jeśli to oznaczałoby lekką oponkę na brzuchu), wychodzę z tego założenia, iż trudniej jest nabrać masy niż ją zgubić ( w moim przypadku, heh, mam ogromną przemianę materii, niczym ruski czołg łykający paliwko :D) dzięki za odpowiedzi, i czekam jeszcze na odpowiedź co po kreatynie? pozdro miśki

Dzięki za odpowiedzi! Widzę właśnie, że większość ma maksymalnie do 145cm, taka wysokość sięga mi około do połowy szyi. Ciekawi mnie czemu jest mało wyższych skoro jest pełno wyższych osób niz 175cm. Zapomniałam dodać, że mój budżet to tylko około 300zł Znalazłam coś takiego 160cm: [...]

Dziękuje Panowie za Wasze odpowiedzi. Także postanowiłem pomyśleć mocniej nad dietą i wyliczę sobie ujemne kcal. monkey22: Zdaje sobie sprawę, że nie ma miejsca na wyciągi w FBW, jednak początkowo z uwagi na dyskopatię przez okres 2 msc ograniczam celowo wielostawy, następnie je powoli wdrożę i będę jechał docelowo a i b, a następnie a, b i c. Co [...]

[...] L3 chyba ?) ale wraca do normy... W ciagu tych 3 tygodni jakies zmiany zaszły? - no 1. lepiej sie czuje... bardziej zwawy ;p a poza tym lekko czuje sie lzejszy, widze po spodniach ze latwiej mi je zalozyc... No to tyle z odpowiedzi na pytania ;p Czekam na dalsze wskazowki... Tak jak pisze... Moj cel: http://bi.gazeta.pl/im/2/4500/z4500112G.jpg

Okej, dzięki za tak wiele szybkich odpowiedzi. Zaczniemy od początku, czyli śniadanie. Będę próbował powoli zastępować Chocapic owsianymi. Nie będzie to łatwe, ale spróbuję zrobić tak jak pisał Nugat, czyli będę mieszał aż się przyzwyczaję. Czyli jaki trening na FBW? Osoby z którymi ćwiczę, a zaczynaliśmy tak samo już ćwiczą poszczególne partie w [...]

[...] Chociaż Jon Jones nigdy wcześniej nie przyznał się do tych doniesień, które pierwotnie opowiadał jego były przeciwnik Chael Sonnen, rzucił nieco światła na ten incydent w odpowiedzi na uszczypliwe wpisy Israela Adesanya na Twitterze. „Cóż, śpisz pod klatką, więc… Wejdź w swoją ciasną piżamę i idź pod klatkę jak brzydki, zgniły troll, którym [...]

Wiesz dalsze spamowanie w tamtym temacie jest bezcelowe wiec popytam tutaj : przynajmniej mam gwarancje odpowiedzi ;) : 1. Zmienię rozpiskę powtórzeń i powiesz mi czy tak będzie cacy czy też nie :). 2. Faktycznie rada to rada ale masz rację ZNAM LEPIEJ SWOJE CIAŁO, po co zmieniać coś w czym idę do przodu ;)? Rampa 5-10-100 odstawię na dalszy tor, [...]

Dziękuję wszystkim za niezwykle miłe słowa };-) Marta };-) Cóż ja tu mogę powiedzieć w odpowiedzi na tyle pochwał @-) Ty i Obli jesteście dla mnie wzorem od dawna, odkąd zaczęłam czytać sfd. Ciesze się, że trafiłam na takie osoby jak Wy. Wiele się od Was nauczyłam i to mnie cieszy najbardziej. Zdrowe podejście do diety i treningów rzeczywiście [...]

Antos prosilem Cie o konkrety co zarzucasz Adamowiczowi w odpowiedzi napisales ze dla Ciebie i wielu innych niekarany to lepszy cwaniak.ja nawet nie wiem o jakiej aferze piszesz.moge sie domyslac ze o amber gold. Piszesz ze wkurza Cie szum medialny.tu zgoda Ale podajesz przyklad mamy Madzi a to coś dostalo zdaje sie 25 lat pozbawienia [...]

[...] odpowiedź immunologiczną. adiuwanty – część preparatów "nieżywych" szczepionek nie jest wystarczająco immunogenna, co może nie gwarantować wystarczająco silnej odpowiedzi immunologicznej po szczepieniu. W tym celu do takich szczepionek konieczne jest dodanie substancji, które modulują odpowiedź immunologiczną. Innym zadaniem [...]

[...] duża kawa. Ale ja nie o tym... Dzisiaj rano nasikałem na pasek i okazało się, że ketonów nagle przybyło. Sporo. Wiśniowo - przedostatnie okienko. Pytanie: dlaczego? Możliwe odpowiedzi: 1. Wyhasałem się wieczorem (dobry trening + aero) to w nocy mózg potrzebował glukozy. Odpowiedź odrzucam. Wcale tak mocno nie ćwiczyłem wczoraj. A już na pewno [...]

[...] ten posilek normalnie tak jak jem co 3h ,spytalem na co konkretnego wymienić,to tak jak bym spytał trenera jak przytyc a on by mi powiedzial musisz jesc,taka odpowiedz bez odpowiedzi. chcialbym zeby ktos mi konkretnie napisal co mam jesc to są tylko 4 posiłki dla kogos kto sie na tym zna to 10 minut pracy zeby ulozyć mi diete a ja męcze sie z [...]

Dzieki za odpowiedzi. Chodzi mi konkretnie o to jaki powinienem stosowac trening w mojej sytuacji, skoro mam spora mase tluszczowa, ale bardzo malo masy miesniowej, a moim celem jak juz napisalem jest miec taki dosyc fajny wyglad, troche "napompowany", ale i tez troche taki wyrzezbiony. Slyszalem tez, ze sam trening na mase robi tak, ze [...]